Net als zoveel andere deelnemers heb ik van alles geprobeerd om gewicht kwijt te raken.
Ik was ervan overtuigd dat het niet zozeer aan mijn eet- en beweegpatroon lag maar aan een trage stofwisseling en dat bepaalde voedingsmiddelen niet goed bij mij pasten omdat ik vaak buikkrampen en diarree had.
Mijn vorige huisarts nam mij niet serieus en de enige oplossing die zij had was mij verwijzen naar een obesitas kliniek. Ik werd er moedeloos van en ondanks dat ik positief in het leven sta werd ik verdrietig van wat ik in de spiegel zag.
Ik heb een spierziekte die gepaard gaat met cardiale problemen. Een paar jaar geleden begonnen de beperkingen die daarbij horen mij op te breken.
Mijn energielevel daalde, ik kreeg een ICD (een geïmplanteerde defibrillator) en ik moest leren om mijn krachten te verdelen en tijdig rust te nemen.
Sporten ging al een tijdje niet meer lekker dus ik moest een nieuwe weg vinden in het krijgen van voldoende beweging.
Vorig jaar gingen mijn cholesterol- en schildklierwaarden omhoog en als klap op de vuurpijl kwamen er milde overgangsklachten bij. Het was mij er alles aan gelegen om af te vallen en de hoop
mijn cholesterol onder controle te krijgen zodat ik zonder medicatie kan want daar kreeg ik extra spierpijn van.
Najaar 2023 kwam ik NL Slank tegen op internet. Ik had wel eens over deze methode gehoord maar ik wist niet hoe het heette en nu stond het zomaar voor mijn neus.
Vrijwel direct heb ik een consult met Liesbeth aangevraagd en aangemoedigd door mijn man ben ik ervoor gegaan.
Op 24 oktober 2023 ben ik gestart met de voorbereidingsfase. Ik was 54 jaar met een startgewicht van 94 kg bij een lengte van 1.68 en een buikomtrek van 119 cm.
Het bitterzout deed zijn werk maar het was niet vervelend, op dag 2 had ik fikse hoofdpijn maar verder is het probleemloos verlopen.
Na de voorbereidingsfase heb ik nog maar een enkele keer last gehad van buikkrampen en mijn stoelgang verbeterde enorm. Wat een verademing!
De eerste weken vond ik pittig in de zin dat ik het mijzelf veel te moeilijk heb gemaakt. Ik was alleen maar bezig met het zoeken naar recepten, inspiratie en het maken van boodschappenlijstjes.
Maar ik heb mij strikt aan het plan gehouden en op advies van Liesbeth ben ik begonnen met supplementen zoals Omega-3 en vitamine D3.
Na een paar dagen in de strenge fase dacht ik een verandering te zien in mijn gezicht maar ik schreef het toe aan 'wishful thinking'. Toen ik mopperde dat ik een rot bril heb omdat hij steeds van mijn hoofd viel
merkte mijn man droogjes op dat dat niet zo gek was omdat mijn gezicht smaller was geworden. Dat motiveert en na 6 weken was ik 10 kilo lichter.
Inmiddels ben ik zeven maanden verder en 24 kilo lichter, mijn buikomtrek is afgenomen met 28 cm. Mijn kledingmaat is van 46-48 naar 38-40 gegaan, het is weer een feestje om kleding te kopen.
In februari waren mijn cholesterol en schilklierwaarden, zonder medicatie, verbeterd. Mijn LDL-cholesterol was helaas niet op het gewenste niveau waardoor ik toch medicatie nodig heb maar aangepast waardoor ik geen extra pijn meer heb.
Zonder cardiale problemen zou het bereikte niveau goed zijn geweest en die wetenschap maakt mij blij, bereikt door anders te eten!
Door het gewichtsverlies gaat bewegen een stuk makkelijker en ondanks dat mijn energieniveau laag blijft is het een stuk verbeterd.
Wat ik niet had verwacht is dat ik zoveel vetmassa kwijt ben, dat doet meer met je lichaam dan alleen kilo's afvallen. De contouren van mijn spieren en beenderen zijn weer zichtbaar.
Wat mij enorm is meegevallen zijn de 5 uur tussen de maaltijden. Vooral de eerste weken heb ik geen honger gehad en geen behoefte aan tussendoortjes.
Wat ik wel lastig vond is dat je alleen koffie en thee mag drinken tijdens de maaltijd. Daardoor kreeg ik een weeïge smaak in mijn mond, ik had geen behoefte aan eten maar wel aan smaak.
Een ander nadeel is dat ik bijna nooit meer samen met de rest van het gezin eet. We zitten wel samen aan tafel maar ik lunch en dineer later.
Inmiddels is het volgen van het voedingsplan routine geworden en het geeft mij houvast. Het drinken van voldoende water is gewoonte geworden.
Voor mij werkt het goed om een basisvoorraad verse groenten te hebben en voorverpakte porties vis, vlees, kip, fruit enz. in de vriezer. Over het algemeen heb ik binnen een half uur een simpele maar lekkere maaltijd gemaakt
Op een gegeven moment gaven sommige maaltijden geen verzadigd gevoel meer en kreeg ik tussendoor honger. De porties eiwitten voldeden wel maar ik had behoefte aan meer groenten. Dat heb ik opgelost door de lunch en avondmaaltijd af en toe om te ruilen.
Het vlees/sla ontbijt vervang ik regelmatig door een mandelade.
Dat wil niet zeggen dat ik nooit 'de fout' in ga. Toen ik eenmaal de nodige kilo's kwijt was stond ik mijzelf toe om af en toe een stukje pure chocolade bij de koffie te nemen en één keer in de week de kapjes van een vers brood te eten.
Als het gezin op zondag een patatje eet en ik heb toevallig mijn maaltijd met aardappel, dan eet ik een portie patat mee en daar kan ik enorm van genieten
Ondanks dat ik niet zo'n broodeter was miste ik een volkoren boterham met kaas wel heel erg. Maar een cracker met geitenkaas en groenten blijken nog lekkerder te zijn.
Mijn lijf roept mij gelijk tot de orde als ik de teugels even laat vieren. Hoofdpijn, buikpijn en/of vermoeidheid zijn vaak het gevolg als ik van mijn voedingsplan afwijk.
De strenge fase sluit ik eerdaags af en dan begint de volgende uitdaging, stabiel blijven. Ik vind het best spannend maar ik voel mij zo goed bij het bereikte resultaat dat ik er alle vertrouwen in heb dat ik ook deze fase onder controle krijg.
Deze methode past bij mij, dat merk ik aan alles. Ik ben zo blij dat NL Slank op mijn pad is gekomen.
Astrid