Afvallen en sporten: Wat werkt echt?
5:35
bannerimage

Afvallen en sporten: Wat werkt echt?

Geschreven door: Liesbeth van Duijn
03 maart 2025

Sporten en bewegen: Hoe werkt dat in je lijf?

Door Liesbeth

Ontdek de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen door middel van sporten en bewegen, en leer hoe je jouw lichaam in de vetverbrandingsmodus kunt krijgen.

De rol van insuline en FOXA2 bij beweging

Wanneer je wilt afvallen, denk je al gauw aan twee dingen: gezonde voeding en (meer) sporten en bewegen...

Waarom lage intensiteit beweging effectief kan zijn

Wanneer je ondanks een te hoog insulinegehalte toch gaat sporten, gebruikt je lichaam meer zuurstof...

Praktische Tips voor Dagelijkse Lage Intensiteit Beweging

  • Neem vaker de fiets in plaats van de auto of het openbaar vervoer...
  • Voer bepaalde activiteiten voortaan staand of lopend uit...
  • Heb je een zittend beroep? Sta wat vaker op van je stoel...
  • Ben je op je werk en heb je zin in thee of koffie? Kijk dan of er ook een koffiemachine op een andere verdieping staat...
  • Maak een wandeling in de lunchpauze, alleen of gezellig met je collega's...
  • Zijn bovenstaande tips voor jou echt niet haalbaar? Maak standaard na het eten een avondwandeling...

Wanneer Intensiever Sporten Weer Op te Pakken

Het kan zo zes tot acht weken duren na de start van Nederland Slank voordat jouw lijf gereset is...

Vind Plezier in Sporten: Tips voor Volhouden

Heb je behoefte om intensiever te gaan bewegen maar vind je de stap naar de sportschool nog te groot?...

Deze manieren zullen je helpen om meer plezier in het sporten te krijgen. Dus, wanneer trek jij je sportschoenen weer aan? Houd onze website in de gaten voor nog meer sport- en bewegingsadvies.

Liesbeth van Duijn

Geschreven door: Liesbeth van Duijn

Liesbeth van Duijn: Deskundige in Voeding, Orthomoleculaire Therapie, en Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) Epigenetican van ADHD en endorfine herstel Mijn naam is Liesbeth van Duijn, en ik ben opgeleid als diëtist aan de Haagsche Hogeschool. In mijn voortdurende zoektocht naar gezondheid en welzijn, heb ik me ook gespecialiseerd in Orthomoleculaire en Epigenetische therapie via Natura Foundation, evenals in BrainQ en NLP Master Practitioner bij niemand minder dan Richard Bandler zelf. Wat mij onderscheidt, is mijn persoonlijke ervaring met gewichtsproblemen en ongezonde eetgewoonten. Ik begrijp de uitdagingen en obstakels die mensen kunnen tegenkomen bij het streven naar een gezonder leven, omdat ik deze zelf heb overwonnen. Mijn focus ligt op de hormoonhuishouding en het beheer van neurotransmitters, die van cruciaal belang zijn voor succesvol gewichtsverlies en het bereiken van een optimale gezondheid. Als expert op het gebied van voeding en gezondheid, ben ik vastbesloten om mijn kennis en ervaring te delen om anderen te helpen hun doelen te bereiken en hun welzijn te verbeteren. Ik geloof sterk in de kracht van een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, mentale gezondheid en levensstijl allemaal met elkaar verbonden zijn. Mijn passie is om mensen te begeleiden en te inspireren op hun reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Laten we samenwerken aan jouw welzijn en de beste versie van jezelf worden. Neem gerust contact met me op voor deskundig advies en begeleiding op maat. Met vriendelijke groet, Liesbeth van Duijn